健身前洗澡还是健身后洗澡 注意：健身后可不能马上洗澡！
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健身前洗澡还是健身后洗澡
都可以，但要注意健身后不能马上洗澡 。
【健身前洗澡还是健身后洗澡 注意：健身后可不能马上洗澡！】 不管是健身前还是健身后都是可以洗澡的，都是有好处的，不过多数人因为想要肌肉保持一个紧张状态，而且健身时又会出汗，所以不会在健身前洗，而是选择健身后洗澡，需要注意的是健身后不能马上洗澡 。
健身前洗澡有什么好处
让体温上升 在健身前洗个热水澡或是泡泡脚，人的体温会上升，身体也变得柔软，加快机体新陈代谢，能起到热身运动的效果 。
降低受伤几率 洗澡后体温升高后，身体柔韧性会增强，肌肉和关节的收缩也会更灵活，健身时运动效果会更明显，也减少了身体受伤的可能性 。
促进血液循环 健身前洗澡后随着体温的上升，能促进体内的血液循环，这样健身过后体内积攒能量的循环加速，且更易被消耗 。
淋巴循环加快 体温升高时，不仅仅是血液，淋巴的循环速度也会加快，淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用，循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪，也能预防和消除脂肪 。
健身后洗澡有什么好处
健身后不能马上洗澡，但是健身后休息一段时间后洗个澡可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗；此外还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用，帮助健身后身体的恢复，消除疲劳 。
健身后为什么不能立即洗澡
健身后人的身体尚未恢复到正常状态，毛孔完全处于开放状态，马上洗澡容易引起身体不适 。
易供血不足或虚脱 刚结束健身训练，体内血液本身正处在高速循环的状态，如果这时立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足 。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱，出现头晕恶心、全身无力的情况 。
伤害毛细血管 人体的毛细血管在遇热的时候是会张开，而遇冷的时候是会闭合的，刚锻炼完身体温度是比较高的，全身的毛细血管也是处于张开状态，如果这时直接去冲一个凉水澡，会刺激毛细血管闭合，伤害毛细血管，不利身体健康 。
易受风寒侵袭 运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题 。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的 。
易内分泌失调或患风湿 运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了 。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病 。
易内热、阴虚 运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开 。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚 。
阻碍身体排毒 运动后大量出汗，其实是身体在排出代谢废物，如果这个时候洗澡的话，会导致汗毛孔闭合，毒素不能正常的排出，对身体自然有害 。
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